《ACSM》整合美國心臟學會/學院(ACC/AHA)、美國運動醫學會(ACSM)指引，完全攻略「高血壓」特殊族群照護🔥
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✨編譯：葉峻榳醫師 (新陳代謝專科, 美國運動醫學會大中華區講師, 歐格瑪健身中心醫療顧問, 仁寶電腦專案顧問)
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✨校閱：黃柏森醫師 (心臟專科、導管治療專家)
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🚀總結
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根據 ACC/AHA、ACSM 的共同交集，我們可以明確肯定，『每週進行中等強度以上的有氧跟阻力訓練，對於預防跟治療高血壓有益處』！
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ACSM 更建議，每天運動 (> 20~30 分鐘)，專注在中等強度以上訓練，每周連續或累積運動持續時間 > 90 ~ 150 分鐘 ; 有氧、阻力運動、神經動作，以及伸展/活動度訓練，皆可單獨或合併進行。
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控制高血壓，除了參考 ACC/AHA 跟 TSOC/THS 指引，做好生活型態調整、加上藥物治療，若能輔以 ACSM 的運動建議，對於高血壓控制達標，會有很大幫助。
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https://www.yehclinic.com/hypertension-holistic-care-by-ac…/
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